Các loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

Từ xa xưa, các loại hạt đã được biết đến là những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng cũng được xem là loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới. Các nhà nghiên cứu y khoa cho biết, nếu nam giới sử dung các loại hạt dưới đây thường xuyên thì sẽ giúp cho cơ thể cường tráng và khỏe mạnh hơn.

10  loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

Các nhà khoa học chứng minh rằng các loại hạt tự nhiên không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nam giới mà còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư, sỏi mật… Dưới đây là các loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới nên sử dụng:

  1. Hạt đậu phộng có tác dụng tăng cường sức đề kháng

Trên thực tế, trong đậu phộng sống thường chứa nhiều chất chống ô xi hoá hơn những hạt đã được rang khô là 20%. Việc sử dụng hạt đậu phộng đều đặn và thưởng xuyên giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều loại bệnh lý viêm nam khoa.

  1. Hạt mắc ca giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch

Hạt Macadamia hay còn được gọi là hạt mắc ca là loạt hạt tốt cho sức khỏe nam giới. Chúng có chứa một lượng lớn chất béo không bão hoà đơn (MUFA), loại hạt được xếp vào danh mục “những loại hạt đặc biệt tốt cho sức khoẻ tim mạch”. Hơn thế nữa, trong loại hạt này còn chứa axit omega-7 palmitoleic. Đây cũng là loại axit khan hiếm, có tác dụng giảm được 9% nồng độ cholesterol LDL xấu trong cơ thể nam giới.

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

  1. Hạt bí ngô giúp bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục

Trong hạt bí ngô chứa nhiều kẽm giúp làm tăng lượng testosterone và có magiê giúp cho cơ bắp chắc khoẻ. Chính vì vậy, hạt bí được ví giống như viên nang ZMA, mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng, giúp bổ sung năng lượng trước khi các bạn nam bước vào phòng tập gym. Hạt bí ngô cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

  1. Hạt thông giúp bổ cốt, cường dương

Theo y học cổ truyền cho rằng nhân hạt quả thông vị ngọt, có tính hơi ôn, thường những công dụng như bổ cốt, cường dương, hòa huyết… Hạt thông chứa tới 74% lượng chất dầu béo, mà chủ yếu là olein, các linolic axit có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ điều trị được các bệnh như di tinh, xuất tinh sớm, thân thể suy nhược…Đây cũng là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới.

  1. Hạt Pistachi làm giảm cholesterol và tăng ham muốn tình dục

Theo các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ đã cho thấy, trong các hạt Pistachi nho nhỏ màu xanh lá cây (còn gọi là hồ trăn, hạt dẻ cười), không chỉ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, mà còn hạn chế nguy cơ ung thư phổi đồng thời giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục làm tăng ham muốn tình dục, cải thiện chứng yếu sinh lý ở nam giới.

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

  1. Hạt hạnh nhân tốt cho đường ruột

Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng giàu protein, khoáng chất và chất xơ. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, loại hạt này đặc biệt tốt cho đường ruột. Theo một nghiên cứu trong ống nghiệm được tài trợ bởi hội đồng quản trị California thì hạnh nhân làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể, là loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới.

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

  1. Quả hạch Brazil cực kỳ tốt cho tinh trùng

Quả hạch Brazil còn có tên gọi là hạt bào ngư, sử dụng loại hạt này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Bên cạnh đó với các khoáng chất selen trong quả hạch Brazil có tác dụng làm khoẻ tinh trùng ở nam giới, đồng thời giúp chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng chỉ nên sử dụng 5-6 hạt bào ngư mỗi ngày, bởi vì hàm lượng selen trong cơ thể quá cao sẽ không tốt cho sức khoẻ nam giới.

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

  1. Hạt chia tốt cho xương cốt

Hạt chia hay là hạt chia seeds cũng được biết đến là loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới, chúng có chứa một lượng lớn axit béo omega-3, thường có tác dụng ngăn chặn chứng DOMS (triệu chứng đau cơ bắp nghiêm trọng sau khi tập luyện thể thao). Mặt khác, sử dụng loại hạt này cũng cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất tạo thành hệ xương.

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

  1. Hạt vừng tăng tuổi thọ

Hạt vừng được người ta ví như một loại thảo dược có tác dụng kéo dài tuổi trẻ cho nam giới. Nếu sử dụng khoảng 40g vừng một ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol LDL xấu (gây tắc nghẽn động mạch) đến 9,5%.

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

  1. Quả óc chó tốt cho trí não

Quả óc chó được xem là loại thực phẩm rất tốt cho trí não đặc biệt là ở thai nhi và trẻ em. Cùng với axit béo omega-3 và axit α-linolenic (ALA) có trong quả óc chó là một nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não và hỗ trợ chức năng nhận thức.

loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

Theo Nam khoa Mayo

Các loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới
Đánh giá bài viết này
Nam khoa mayo

Bài viết liên quan